专家称，这段市民在饮食上应多食羊肉、菠菜、香菇等食品，以养脾、肾。
　　第一，家里菜肴搭配，应针对家中老年人脾胃软弱的特点，在饮食上避免浓浊、肥腻和过咸。用现代营养学见解，老年人的饮食应“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
　　并且，食宜温热熟软，寒冬易导致人们阳气渐衰，故宜食温热之品保护脾肾。
　　格外指出，从冬至起，必定要常吃羊肉炖萝卜，这是皇家御膳冬至的首选菜肴。其功能明显，能达到益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困乏乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。并且，香菇、鲜蘑菇、菠菜等也有助于补益肠胃，化痰散寒。此外，建议大伙多吃山药蒸、煮均可)，它有健脾，补肺，固肾益精的用处。
　　专家告诫：吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服;羊肉禁与南瓜同食。