张志国 教授、主任药师，湖南中医药大学第一从属医院药剂科
　　送走冷风，迎来暑日。大量人感觉湖南的气候彷佛只有寒来暑往。
　　防暑降温是眼下要做的“保健功课”。专家认为，针对私家不无异的体质，平时对症饮用功能性凉茶，是一种经济超值的好办法。 【参须、麦冬茶】 养阴生津
　　参须麦冬茶，既能补元气，生津益神，又能滋养清热，可预防动脉硬化，治疗心力衰竭、冠心病、肺心病。饮用时以白参须为佳，因为红参须性较温热，配麦冬的话，用白参须或党参都可起到益气养阴的用处。
　　菊花枸杞和参须麦冬可以一同泡服，有分散风热和益气养阴生津的功能，用于炎天感觉风热和汗多伤津呈现的头昏闷胀、口渴气短、心烦等症。
　　参须5克，麦冬5克，茶叶适量，冲水饮用。人参含丰硕的人参皂苷、多肽类，能大补元气，加强免疫力。但要留意，单味人参易导致心律不齐;麦冬含麦冬多糖，性微寒，滋阴养肝，和胃生津。
　　专家告诫
　　凉茶顾名思义，有清冷降暑之意。通常在暑热天饮用，不受次数与量的影响。
　　按中医理论，在风、寒、暑、湿、燥、火过偏的六淫中，暑属外邪，这与季候、工作环境有很强的相干性。暑邪致病有阴阳之分，在暑热或高温环境下功课而中暑者，属“阳暑”，即俗称“中暑”;而在暑热时节，过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久所致的热病，俗称“中于寒”，属“阴暑”。
　　暑邪为火热所化，主升散，多挟湿。其临床症状有高热、汗出、口渴喜饮、尿少短赤、头痛、头晕、四肢无力发酸、留意力不集中、动作不辅佐、体温升高身体产热过多，而散热不足)、气短、疲惫或猝然晕倒，晕倒不醒。挟湿者又常见胸闷脘痞，溏便不爽等症。
　　【夏枯草、金银花茶】 清热解毒
　　夏枯草：能清泻肝火，是治肝火呈现炎症所致的目赤、头痛、头晕的药，其煎剂对多种致病菌都有抑止用处，广谱抗菌，对某些常见的致病性皮肤真菌也有些抑止用处。
　　金银花：清热解毒，分散风热，通常用量6～15克，有明显的广谱抗菌、抗炎及解热用处。但因其性寒凉，故脾胃虚寒者及气虚体弱者不要饮用。
　　从上可知，凉茶多实用于“中暑”症。按照该症的病因与症状、标本兼治的原则，宜选用芳香化湿、清热祛湿、利水渗湿、发散湿邪、生津益气之中草药作为凉茶组方为妥。如藿香、佩兰、石菖、金银花、大青叶、淡竹叶、夏枯草、车前草、荆芥、薄荷、桑叶、白菊花、甘草、参叶、麦冬、白糖等。
　　炎天，一旦发现自我或他人有前兆中暑表现时，第一应迅捷撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的处所歇息;并多次饮用凉茶与一些淡盐水。
　　还可以在额部、颞部涂抹清冷油、风油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水对阴暑与阳暑均有较好的治疗效果)等中药。假若呈现血压减少、虚脱时，应立即平卧，哀求他人帮忙，送医院静脉滴注盐水。 【荆芥、防风、薄荷茶】 袪风散寒
　　荆芥：具有袪风解表的功能，且微温不烈，药性和缓。在散风散寒药中，其药性最为平静，现代研究表白，其辛散用处还能有助于麻疹透发。
　　防风：顾名思义，为防风之药，辛温轻散，润泽不燥。防风不仅具有抗过敏的功能，还能加强皮肤的免疫力，是一味相当实用的美容常用药。
　　荆芥、防风、薄荷既可煮泡当茶饮用，也可入沙罐煎沸6～7分钟，去渣取汁，药汤与粳米一同煮成荆芥防风粥。
　　专家告诫
　　防暑降温饮凉茶是一种好办法，但还应留意全方位避暑。
　　常备药物：如十滴水、仁丹、风油精等必定要备在身边，便于应急。
　　出行逃避骄阳：如打遮阳伞、戴太阳镜等;10时至16时不要在骄阳下行走，此时产生中暑的或许性是平时的10倍。
　　留意穿戴：外出时服装尽或许选用棉、麻、丝类的织物，便于散热;老年人、孕期妇女，格外是有心血管疾病的人，在高温季候要尽或许减少外出。
　　常喝含钾茶水：别等口渴了才喝水。每天喝7至8杯水。出汗较多时可恰当补充些盐水，弥补人体因出汗而落空的盐分。此外，炎天人体轻易缺钾，使人感到疲惫怠倦，含钾茶水是极好的消暑饮品。
　　讲求饮食：炎天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高;新奇生果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可用来补充水分。此外，乳产品既能补水，又能满足身体的营养需求。
　　坚持充沛睡眠：充沛的睡眠，可使大脑和身体各体系都得到放松。最佳就寝是时至3时，最佳起床是5时30分至6时30分。睡眠时留意不要躺在空调的出风口和电电扇下，以免患上空调病和热伤风。