这阐明只食用纯牛奶不能有效地利用蛋白质，加奶油乃至不起用处，但加点糖却可以让你受益匪浅。所以，在运动前，喝一杯加糖的牛奶，可以助你长肌肉。
　　牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质，是最便宜最便利的蛋白质来历。假若再给牛奶里加点糖，那它就是更有效的健身营养补充剂。 法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的情况，把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖三种情势，看哪种能提高人对牛奶蛋白质的吸取，从而增长肌肉。结果展示，牛奶加蔗糖的一组比只食用纯牛奶和牛奶加奶油的两组志愿者，蛋白质的利用率高5%。
　　这阐明只食用纯牛奶不能有效地利用蛋白质，加奶油乃至不起用处，但加点糖却可以让你受益匪浅。所以，在运动前，喝一杯加糖的牛奶，可以助你长肌肉。
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　　提纲：这阐明只食用纯牛奶不能有效地利用蛋白质，加奶油乃至不起用处，但加点糖却可以让你受益匪浅。所以，在运动前，喝一杯加糖的牛奶，可以助你长肌肉。
　　牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质，是最便宜最便利的蛋白质来历。假若再给牛奶里加点糖，那它就是更有效的健身营养补充剂。 法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的情况，把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖三种情势，看哪种能提高人对牛奶蛋白质的吸取，从而增长肌肉。结果展示，牛奶加蔗糖的一组比只食用纯牛奶和牛奶加奶油的两组志愿者，蛋白质的利用率高5%。
　　这阐明只食用纯牛奶不能有效地利用蛋白质，加奶油乃至不起用处，但加点糖却可以让你受益匪浅。所以，在运动前，喝一杯加糖的牛奶，可以助你长肌肉。