季候养生：秋后早上宜喝粥
　　立秋之日冷风至。立秋代表着秋季正式到临了，白日气温仍高，但日夜温差加大，一热一凉易伤阴暑。立秋时节，经过整个炎天的耗费，调补一下身体显得相当需求，此时人体的抵挡力正处于最弱的时候，因而多进食一些能增能人体免疫力的食品，是立秋饮食养生的重点。专家介绍，秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。

　　专家说，秋季的饮食既要考虑营养营养，又要选择一些轻易消化吸取的食品，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。此时绝不能把大量的补药，如人参、鹿茸等拿来突击进补，要少食用一些辛辣的食品。应多食用一些酸味的以及有润肺润燥的新奇瓜果蔬菜，如可用梨、苹果、荸荠、百合、萝卜、藕、银耳、木耳、菌类、海带、紫菜、豆产品等熬粥，选择一些耐嚼、富含纤维的食品，这对于预防秋季最轻易呈现的口鼻干燥、皮肤粗拙、便秘等，有教好的预防用处。

　　立秋后格外适合早上喝粥。初秋，相当轻易导致人体脾胃功能减弱，免疫力降落，若早上能食用一些温食，格外是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的营养用处。专家格外建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。